이현수 《당신은 언제나 괜찮다》ㅣ 인문 ㅣ 북파머스 ㅣ 250507

서론: 이현수 《당신은 언제나 괜찮다》ㅣ 인문 ㅣ 북파머스 ㅣ 250507

한때는 ‘황금기’라 불릴 것만 같던 중년. 그러나 실제로는 몸도 마음도 예고 없이 흔들리는 ‘깔딱고개’가 기다리고 있습니다. 이현수 박사의 신간 『당신은 언제나 괜찮다』는 바로 그 지점에서 길을 잃은 이들에게 “포기하지 않는 마음”을 심어 주는 심리 수업입니다. 병원 현장 20년, 상담 현장 10년을 거치며 수만 명의 마음을 어루만진 저자의 경험은 ‘왜 우리는 힘든가?’를 넘어 ‘어떻게 다시 오를 수 있는가?’로 독자를 안내합니다.

 

이현수 《당신은 언제나 괜찮다》ㅣ 인문 ㅣ 북파머스 ㅣ 250507

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본론

1. 책 소개

• 제목: 당신은 언제나 괜찮다
• 저자: 이현수
• 출판사: 북파머스
• 출간일: 2025년 5월 7일
• 장르: 인문 / 심리학
• 페이지수: 292쪽

 

2. 줄거리 

40대를 기점으로 삶은 예측 불허의 롤러코스터가 됩니다. 잘 달려온 줄 알았는데 호르몬 변화와 체력 저하, 사회적 역할 스트레스가 한꺼번에 몰려오죠. 저자는 이를 ‘심리적 대소동’이라 이름 붙이고, 왜 중년에 마음이 요동치는지를 자세히 해부합니다. 불안·분노·허무·외로움 같은 복합 감정이 폭주하는 이유, 그리고 그 감정이 ‘나는 실패했다’는 결론으로 치닫지 않도록 막아야 할 필요성을 설명합니다.

 

이어지는 장에서는 ‘컴포트 존 확장’ 전략이 펼쳐집니다. 집·직장·관계 속에서 최소한의 에너지로 최대한 편안함을 느낄 수 있는 공간과 시간을 확보하는 법, 나만의 루틴을 설계해 하루를 안정화하는 방법이 구체적 예시와 함께 제시됩니다. 여기에는 ‘단순화 수첩’ 쓰기, ‘일일일소(하루 한 번 크게 웃기)’ 같은 작은 실천 과제가 포함돼 있습니다.

 

저자가 특히 강조하는 것은 ‘해피니스 커브’의 존재입니다. 통계적으로 40대 중반이 행복의 바닥이지만, 거기서부터 다시 상승 곡선이 시작된다는 사실을 보여 주며 “당신은 이제 막 두 번째 전성기로 가는 길목에 섰다”고 단언합니다. 상승선을 빠르게 타기 위해서는 ‘욕심과 허세’를 비우고, ‘감정의 짐’을 덜어내야 한다고 조언합니다. 아울러 재하강기가 찾아올 때 대비해 마음의 안전벨트를 미리 장착하라고 강조합니다.

 

책 후반부는 ‘중꺾마’―중년의 꺾이지 않는 마음―을 구축하는 실전 가이드입니다. 감사 일기를 쓰며 존재 자아를 확인하고, 느린 속도를 허용하며 번아웃을 예방하는 법, 외로움과 친해져 혼자서도 충만해지는 법 등이 단계별로 제시됩니다. 각 장 끝에 배치된 ‘마음 체크’ 코너는 독자가 자신의 상태를 점검하고 바로 행동으로 옮길 수 있게 도와주어, 읽기만 하는 책이 아닌 ‘스스로 완성하는 워크북’의 역할을 합니다. 결국 저자는 “포기하지 않고 사랑하는 마음”만 있다면 누구나 인생 3분기를 골든 서드 에이지로 바꿀 수 있다고 힘주어 말합니다.

3. 장점

1. 현장 밀착형 조언 – 30년 임상 경험에서 추출한 사례와 실습 과제가 바로 적용 가능.
2. 과학적 근거 – 해피니스 커브, 불변의 법칙 등 심리·경제 연구를 인용해 설득력 강화.
3. 셀프 워크북 – 장별 ‘마음 체크’ 표로 스스로 계획·실천·피드백 가능.
4. 따뜻한 문체 – 전문가의 냉정함보다 친구의 다정함으로 독자를 위로.

4. 감상평

읽는 내내 “그래, 나만 힘든 게 아니었구나”라는 안도감이 밀려왔습니다. 무엇보다 **‘결과보다 존재를 사랑하라’**는 메시지가 중년 특유의 조급함을 부드럽게 풀어 주더군요. 구체적 루틴까지 친절히 제시돼 있어, 책을 덮자마자 바로 ‘단맛 루틴’부터 실천하게 됐습니다.

5. 추천독자

• 40~60대에 접어들며 번아웃·허무·불안을 느끼는 분
• 부모·배우자·직원 사이에서 정체성 혼란을 겪는 중년
• 상담실 문턱이 부담스러워 ‘셀프 치유’ 가이드를 찾는 독자
• 중년 직원·가족의 심리를 이해하고 싶은 20~30대

6. 작가정보

• 심리학자/상담학자 / 이현수

  고려대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 임상심리학 석사, 박사 학위를 받았다.
  임상심리전문가, 정신건강임상심리사 1급 자격증을 갖고 있다.
  고려대학교 구로병원 정신건강의학과에서 20년간 근무했으며, 현재는 힐링심리학아카데미 원장으로 심리 상담과 강연, 교육 및 저술에 전념하고 있다.
  10만 독자의 사랑을 받은 스테디셀러 『하루 3시간 엄마 냄새』를 비롯하여 『아이가 10살이 되면 부모는 토론을 준비하라』 『오늘도, 골든땡큐』 『마음약국』 『엄마 마음약국』 『나는 나답게 나이 들기로 했다』 『초심육아』를 썼다.
  
  평탄할 줄 알았으나 예상과 달리 무척 버거웠던 인생 중반기를 지나오면서, 조금이나마 이 시기를 잘 지나갈 방법이 있을 거라 믿으며 부단히 찾고 모았다. 개인적 경험과 전문가로서의 성찰을 녹여 이 책 『당신은 언제나 괜찮다』에 담았다. 중년의 위기를 겪고 있는 독자들이 인생 3분기를 무탈히 통과하는 데 작은 지도로 쓰였으면 한다.

7. 목차

• • 들어가는 말_ 잘 살아가고 있나요?
    
    1부. 마흔에 찾아온 마음의 대소동
    1. 어느덧 마흔, 우울증이 찾아왔다
    2. 무엇 하나 내 마음대로 할 수 없을 때
    3. 마음의 대소동을 몰고 오는 불청객들
    - 호르몬 난동
    - 외부 스트레스의 압박
    - 감정적 격랑
    - 내부로부터의 위기
    ★ 마음 체크 1. 불청객 정리하기
    
    2부. 소동 진화: 컴포트 존에서 버티기
    1. 소동 진화
    2. 인생 3분기에 숨어 있는 선물
    - 시간은 아직 내 편이다
    - 내 행복 곡선의 위치는 어디인가
    3. 컴포트 존 확보하기
    - 안정화
    - 마음의 짐 더 얹지 않기
    - 삶을 단순화하기
    - 나에게 시간 내기: 몸 돌봄 / 마음 돌봄
    ★ 마음 체크 2. 인생 다이어그램 만들기
    4. 정공법으로 버티기
    5. 그럼에도 아침에 일어나는 이유
    6. 중꺾마: 중년의 꺾이지 않는 마음
    - 흔들릴지언정 꺾이지 않는다
    - 흔들려야 진짜가 된다
    7. 그럼에도 즐겁게: 일일일소
    ★ 마음 체크 3. 즐거운 활동 리스트
    
    3부 해피니스 커브 상승선 올라타기
    1. 곧 상승합니다, 안전벨트를 매세요
    - 초심
    - 가난하게 살 용기
    - 점진적 준비
    2. 더 빨리 상승하기 위해 털어낼 것 1: 욕심과 허세
    - 욕심을 덜어낼수록 충만해진다
    - 허세를 덜어낼수록 멋진 사람이 된다
    - 감사와 자기결정으로 자유로워지자
    3. 더 빨리 상승하기 위해 털어낼 것 2: 감정의 짐들
    - 불안을 다독이고 불충분감 수용하기
    - 중년기 감정 불청객들 사랑채에 모시기
    - 사랑채가 너무 복작인다 싶을 때
    - 외로움 안고 가기
    - 외로움을 안고 가기에는 너무 버겁다 싶을 때
    4. 슈퍼 울트라 마음 연료
    - 중년기를 버티게 하는 비밀 병기
    - 감사의 치유력
    - 해피니스 커브 상승의 비결
    5. 재하강이 걱정될 때
    - 재하강은 반드시 온다
    - 빅터 프랭클과 한 달 살기
    - 쉬어가기
    6. 골든 서드 에이지
    - 몇 살로 돌아가고 싶습니까?
    - 서드 에이지 프라이드
    - 가장 뛰어난 중년의 뇌
    - 마흔, 축제의 시작
    ★ 마음 체크 4. 서드 에이지 프라이드 지키기
    
    나가는 말_ 또렷하고 맑은 눈빛으로 힘차게 걸어갑시다

>>> 출처 교보문고

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결론

『당신은 언제나 괜찮다』는 “중년에도 기회는 있다”는 사실을 따뜻하면서도 실질적인 방법으로 증명합니다. 한 장 한 장 따라가다 보면, 잃어버린 자신감을 되찾고 인생 3분기를 두 번째 황금기로 설계할 힘을 얻게 될 것입니다. 지금 마음이 휘청거린다면, 이 책으로 스스로를 다시 단단히 세워 보세요. 당신은, 그리고 우리는, 언제나 괜찮을 테니까요.

 

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